首や肩のこりを治す : 肩こり解消と治療の基礎知識

首や肩のこりを治す

肩だけでなく全体の筋肉をほぐしてくれるような所をお勧めできるようなのだそうです。ちなみに、ご家庭では蒸しタオルを肩や首にあて冷めたら取り替える処置をくりかえすと楽になる事が多いようなのです。また、腕の三里といわれるところをはじいたり、肩に一旦力を集めそれを急に脱力する体操をすることも良いと思うのです。肩をごりごりもむと、もめばもむほど固くなって逆効果となることがあるようなのだそうです。

重い頭を乗せている首や、体重の約８分の１もある重さの腕をぶら下げている肩の筋肉は運動範囲も広く、筋肉の疲労が起こりやすい部分です。筋肉が疲労すると、筋肉を構成する筋繊維が緊張してふくらみ、その結果筋繊維の中の血液が圧迫されてうっ血が起こりやすくなります。固まった筋肉を和らげるためのストレッチは肩こりに有効です。

同じ姿勢を保っていたことによってなる肩こりは、手軽に出来るツボ押しで血液の流れをよくすることにより、また軽く体を動かすことにより、すっきりします。普通肩こり持ちの人が、その解消手段として選択するのは、マッサージ機、マッサージチェア、肩こりグッズなどを使用する事が多く、他人に体を預ける事に抵抗なければマッサージ屋通いと言うことになるようなのだそうです。

首周辺は細かい動きに対応するために小さな筋肉で構成されているようなのだそうです。コンピューターに向かう、テレビを見る、車を運転するなど、前方を凝視するような前かがみの姿勢や細かい手作業などを長時間続けると肩、首周辺の筋肉は、小さいだけに疲労しやすいのだそうです。肩こり治療、特に軽い肩こりなら一晩ゆっくり休めば緩和されますが、ひどくなると睡眠の体勢によっては逆に肩こりの原因になることさえあるようなのだそうです。