首や肩のこりを治す : 肩こり解消と治療の基礎知識

首や肩のこりを治す

疲労から充分回復できない筋肉はさらにこわばり、ますます血管を圧迫していくという悪循環になってしまいます。 さらに、血行の改善が見られないと固くなった筋肉が末梢神経を圧迫し、傷つけてしまうのだそうです。そのため、肩こりだけでなくひどい場合はしびれや痛みも起きるようになるので、実はたかが肩こりといえども、危険を伴うケースもあるので、なるべく注意することが必要です。

肩こり予防には筋肉をつけるのが有効です。筋肉をつけるにはその土台の骨がしっかりしていることが必要です。そのためにはビタミンＤが必要でＤが多く含まれている食品はまぐろ、かつお、さば、ぶりなどの魚等です。ビタミンＥは筋肉を柔らかくする作用があるので、ビタミンＥを多く摂取しましょう。ビタミンEが多く含まれている食品は大豆、植物油、ほうれん草、ナッツ、卵等などです。

普段の姿勢として首に負担をかけない為には、立った姿勢で耳の穴を肩の真上にもってくるようにしてください。全身の血行を良くすれば冷え症の改善にもなり、寒さによる筋肉の緊張もほぐすことができるようなのだそうです。視力が悪いと、パソコンの画面や書類に顔を近づけがちになりますので注意しましょう。

肩こりの原因は人それぞれですので、身体全体を診て原因・調整方法を考えてくれるところにいかれるのが良いと思うのです。肩のこまめなストレッチや腹筋を鍛えたりしてみるといいようなのです。筋肉に意識をさせることによって、筋肉が動くことを覚えるようなのだそうです。もちろん、その合間にひどくなりすぎないようにマッサージは軽くされることは良いと思うのです。