肩こり治療法 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こり治療法

肩には肩甲骨を吊り上げている筋肉があるようなのだそうです。これらの筋肉は腕の重みを支えるために、寝ている時以外は常に緊張しているようなのだそうです。スーパーからの買い物袋両手に持ち、それを利用しおもりとして肩を動かす運動なのだそうです。肩こりは姿勢の悪さからくるものが大体なのだそうです。あまりにも辛いと吐き気までもよおすような状態の方もおられるようなのだそうです。

肩こりで肩をマッサージするときは手のひら全体で揉んだり、軽く握った拳でたたいたりして筋肉をほぐすようなのだそうです。一般には、男性よりも女性のほうが肩こりをおこしやすく、撫で肩のきゃしゃな体型の人に多い傾向があるようです。慢性的な肩こりや痛みの解消には、患部を温めるのが基本です。これはこった部分を温めることによって、血管が広くなり、血流が良くなるからです。長時間同じ姿勢が続いたり、緊張すると血液の流れが悪くなり肩がこったり頭痛がするので、温めてあげるといいでしょう。

マッサージやちょっとした体操なども大変効果的ですが根本的な原因が肩にない場合はすぐに戻ってまた肩こりの状態になってしまいます。座布団にあぐらをかくだけでできる振り子運動で、ストレスによるたまった肩こりを解消できたりします。肩をリラックスさせてみましょう。座布団にすわり深呼吸でゆっくりと吸いこみ、ゆっくりと吐き、それを５回ほどして繰り返してください。肩こりは、通常、筋肉をほぐしたり、姿勢に気をつけるというようなことで症状を抑えることができるようですが、このような簡単な方法もあるので試してみましょう。

驚かれるかもしれませんが、食べすぎというのも肩こりの原因になるそうです。実はこれ、肩こりの原因で意外と多いそうです。特に肉などの脂っこいものは肩こりになりやすいそうです。食べすぎは必要とされるカロリーを大幅に超えて摂取している状態なので内臓に負荷がかかります。当然血液の流れが悪くなりますので、これが原因で肩こりが起こるのです。やはり何事も適量がいいようです。