肩こり治療法の種類 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こり治療法の種類

肩には肩甲骨を吊り上げている筋肉があるようなのだそうです。これらの筋肉は腕の重みを支えるために、寝ている時以外は常に緊張しているようなのだそうです。スーパーからの買い物袋両手に持ち、それを利用しおもりとして肩を動かす運動なのだそうです。肩こりは姿勢の悪さからくるものが大体なのだそうです。あまりにも辛いと吐き気までもよおすような状態の方もおられるようなのだそうです。

お金がかからない運動法ですが、両手に下げて前後に振って見たり左右に振ってみたり、同じ姿勢に保たれた肩を刺激します。１〜２時間仕事をしたら、肩や首を動かすように心がけ10分程ストレッチングすることで、肩こり治療や予防にかなり効果があるようなのだそうです。肩こり治療痛みを改善するためには、適度な休息をし、長い時間同じ姿勢を続けないように心がけることが大切なのだそうです。首から肩にかけては大小様々な筋肉があります。

私たちがただ座っているだけでも、頭を支えるために首や肩の筋肉は働いているようなのだそうです。筋肉が活動するためには、酸素と栄養が必要なのだそうです。そのためには筋肉の中の血管に、十分な血液が流れていなくてはならないようなのだそうです。血液が不足すると、筋肉は酸欠状態になり、乳酸などの老廃物がたまってくるようなのだそうです。肩がこったらまずは肩・首 の簡単ストレッチをするのです。腕をゆっくりと回すだけなのだそうです。

肩こりがひどくなると、頭痛や腕のしびれを感じるようになり、さらには首や腕を動かしづらくなったり、集中力の低下、気分が優れないなど、さまざまな症状を引き起こすようになります。お灸をすると血行が良くなるので肩こりに効きます。お灸をする場所はちょうど乳首から真上に移動した首と肩の間の筋肉の肩井というツボがいいそうですよ。薬の投与もいいですが、副作用があったりします。消炎鎮痛薬で最も多い副作用は吐き気や胃痛などの胃腸障害なのだそうです。