肩こり治療のメリット : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こり治療のメリット

肩には肩甲骨を吊り上げている筋肉があるようなのだそうです。これらの筋肉は腕の重みを支えるために、寝ている時以外は常に緊張しているようなのだそうです。スーパーからの買い物袋両手に持ち、それを利用しおもりとして肩を動かす運動なのだそうです。肩こりは姿勢の悪さからくるものが大体なのだそうです。あまりにも辛いと吐き気までもよおすような状態の方もおられるようなのだそうです。

肩こり予防には筋肉をつけるのが有効です。筋肉をつけるにはその土台の骨がしっかりしていることが必要です。そのためにはビタミンＤが必要でＤが多く含まれている食品はまぐろ、かつお、さば、ぶりなどの魚等です。ビタミンＥは筋肉を柔らかくする作用があるので、ビタミンＥを多く摂取しましょう。ビタミンEが多く含まれている食品は大豆、植物油、ほうれん草、ナッツ、卵等などです。

血行の悪い箇所を使い捨てカイロなどを張って温めることはとても効果的です。車の運転中、読書中、テレビを見ているときなど、知らず知らずのうちに歯をかみしめていませんか。この癖も首筋の筋肉を緊張させ、それが習慣化する原因となり、肩こりの原因となるようです。また肥満体の人は、腕や頭など肩の筋肉が支えるべきものが重くなるため、肩こりになりやすい体型といえるようなのだそうです。

肩こりは、日本の文化といってもいいぐらいですよね。自宅で肩を揉んだり、叩いたりしてもらっていませんか？筋肉の緊張をほぐすリラクゼーション目的ならいいんだそうです。そうすることにより、当然張った筋肉は緩むことになりますから、また外へマッサージなどへ行くことを考えると、より経済的で健全な肩こり解消法になるそうです。コリがひどい時は、お湯と水のシャワーの交代浴が効くという、これも比較的自宅で簡単にできる治療法です。