肩こり治療と睡眠
姿勢の矯正を行ったうえで正しいフォームでトレーニングを行うと肩こりで片方だけこる現象は少ないのだそうです。人類が二本足で歩くようになったため、肩こりになるようになったとも言われているようなのだそうです。人間は重い頭を首だけで支えなければないので、首に大きな負担がかかるようになったのだそうです。症状としては目のかすみ、疲労、脱力感、倦怠感、首・肩・腕・腰の痛み、頭痛胃腸の不調、イライラ、無気力、うつ、不眠など眼精疲労から頚腕症候群、心の障害へという過程をたどり、女性の中には生理不順、流産、早産など日常生活に支障が出るほどの症例もあるようなのだそうです。
肩こり治療一般的な筋肉の緊張による血液循環不良からくる肩こりは、この悪循環をどこかで断ち切ることで大半は解消されるようなのだそうです。つまり、筋肉の緊張が持続しない、同じ姿勢をとらないようにこまめにからだを動かして、疲労物質が蓄積しないように血液循環を促進することが肩こりの予防、解消になるのだそうです。痛くなってしまった筋肉をマッサージなどでほぐすには、かなりの時間と労力を要するようなのだそうです。
仕事中、肩こりに悩まされたとき、そのまま我慢して仕事を続けても効率が悪く、さらに不快感が強まるようなのだそうです。そんなときは、どんな運動がよいのかわかるでしょうか。椅子に座った状態で、しかも会社の周囲の人に奇異な目で見られない方法としては、深呼吸が最も適しているようなのだそうです。ですから首や肩の周りの筋肉はいつも緊張し、必死になって頭を支えているようなのだそうです。どちらかというと、利き腕とは逆の肩がこるようなのです。利き腕は動かす回数も運動量も多いからだそうです。
肩こりを予防するためには、この緊張をほぐす必要があるため、睡眠時には首に負担がかからないようにすることが大切なのだそうです。胸を張った状態で空気を最大限に吸い込み、胸郭を限界までに広げるようなのだそうです。それから息を吐いて、肋骨を解放するようにしましょう。同じ筋肉が緊張し続けるために血液循環が悪くなり、疲労は蓄積されてしまうようなのだそうです。
