肩こり治療と噛み合わせ
その他、近視や乱視があって眼鏡の度があわないときや、歯のかみあわせが悪いときも、肩こりがおこりやすくなるようなのだそうです。椅子に座ったまま首や肩を動かすだけではなく、立って全身運動をすることをオススメできるようなのだそうです。体型のほかに、猫背や下を向いたような姿勢のように普段の姿勢が筋肉に負担をかけている場合もあるようなのだそうです。姿勢が大切なのだそうです。肩こりになりにくい基本姿勢は、やはり背筋を伸ばし、軽くあごを引いて胸のはった姿勢なのだそうです。
このような姿勢を基本としますが、同じ姿勢を続けるのも、やはり筋肉の緊張を高めてしまうので、適度に姿勢を変えることが大切なのだそうです。肩こりにならないようにするには、筋肉を疲れさせないような姿勢を取ることが大事なのだそうです。精神的ストレスによる心身の適応障害や、それに伴う様々な症状の実例は、一般の人にはまだまだ知られていませんし、こころとからだの関係性をターゲットにする本質的な心身医療もあまり知られていないようなのだそうです。
普段の姿勢として首に負担をかけない為には、立った姿勢で耳の穴を肩の真上にもってくるようにしてください。全身の血行を良くすれば冷え症の改善にもなり、寒さによる筋肉の緊張もほぐすことができるようなのだそうです。視力が悪いと、パソコンの画面や書類に顔を近づけがちになるようなのだそうです。
そうすると、やはり猫背が強くなり、あごが上がって首の後ろが疲労してしまうようなのだそうです。視力に問題のある人は、適切な眼鏡の着用、画面表示の大きさの調整、適切な椅子やモニターの位置など、オフィス環境の工夫が必要なのだそうです。運動不足は肩こりや腰痛の原因になるので、日頃から体を動かすように心がけてみるようにしましょう。右肩だけがこるというよりも、両方こっているが右肩の方が左肩より凝りが激しい、というような方が多いようなのだそうです。
