肩こり対策 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こり対策

たかが肩こりと思って放っておくと、頭痛や吐き気、だるさ、便秘など全身に影響を及ぼすようなのだそうです。肩こりは肩や首、背中が重くなったり痛みを伴う不快感がある状態のことなのだそうです。原因はさまざまで筋肉の緊張、血行不良、精神的な影響などがあげられます。ツラい肩こりの正体は、筋肉のこわばりと血行不良の悪循環であり、筋肉に必要なのは酸素と血液だということを覚えておきましょう。

人間の体は筋肉の緊張、こわばりにより毛細血管が圧迫され血行が悪くなり、乳酸などの疲労物質が血中に取り込まれず筋肉中に残るようになっています。治療院などに行かなくても、自分で家庭でできる器具が数多く市販されています。軽度の場合は試してみるのもいいでしょう。最近では顎のゆがみを矯正することにより、肩こりを治療するバイオプレート治療というものもあるのだそうです。肩に注射をして直接痛みを和らげるものもあるそうです。

仕事中、肩こりに悩まされたとき、そのまま我慢して仕事を続けても効率が悪く、さらに不快感が強まります。そんなときは、どんな運動がよいのかわかるでしょうか。椅子に座った状態で、しかも会社の周囲の人に奇異な目で見られない方法としては、深呼吸が最も適しています。その後はもちろん、同じせ姿勢をとり続けないようにすることと、不良姿勢にならないような意識が必要です。

頚椎の異常や神経の病気の初期症状としての肩こりもあるようなのだそうです。そのため、たんに肩こりだからといって放置することは危険なのだそうです。まずは整形外科医に相談し、重大な問題のないことを確認することが大切なのだそうです。肩こりがひどくてしょっちゅうマッサージを受けている人がいるようですが、マッサージをしてもらった直後は楽になりますが、しばらくするとまたすぐに肩がこってくるのは根本が治っていないからです。