肩こり対策 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こり対策

肩こりを自分自身でケアする方法は、慢性の凝りは温めると筋肉が柔らかくなり少し楽になります。後は、お風呂あがりにストレッチするとより効果的です。肩こり治療のストレッチも息を吐きながらゆっくりとのばしてみましょう。伸ばしたら今度はちじめるようにしましょう。両方の動きをすると効果倍増になるようです。

急な運動や過度の運動などによる筋肉が炎症を起こしている場合はマッサージはしてはいけません。また、肩こりの治療で痛いくらいのマッサージは筋肉に傷をつける場合があるので注意が必要なのだそうです。疲れたときなど肩や首筋を揉んでませんか？これが肩こりの代表的症状なのだそうです。肩こりや腰痛も、マッサージに対する防御反応で脳を鎮痛することで、肩こり治療一時的に痛みやこり感が抑え込まれますから楽になった実感を得られますが、これは一時的な効果ですから、しばらくすればまたもとの肩こり腰痛持ちに戻ってしまうのだそうです。

肩こり治療に効くと言われている頸頂点というツボをためしに数回押してみるといいと思います。コツは押しっぱなしにしないで、指圧するように押さえ込んで次に隣の頸頂点を押してみるようにしましょう。グーやパーの運動も加えるとより効果的なのだそうです。慣れてくればこれだけで肩こりが軽減できるので、かなり費用的にも時間的にも得です。覚えておきましょうね。

肩こりを解消する運動でお薦めなのは、水泳なのだそうです。人間は、もともと母親のおお腹の中では羊水の中にいましたので、水の中にいるということは、ストレスの解消にもつながるのだそうです。水に関する言葉では、水に流すという言葉も使われているように、悪い気などは、水に流すこともできるようなのだそうです。神社仏閣では、お参りをするまえに手を清めるために、水で手を洗うことがあるようなのだそうです。余談ですが、ストレスや精神的なことからも肩こりはきますので覚えておくといいでしょう。