肩こり対策 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こり対策

腰痛、肩こり、頭痛、不眠、めまい、アレルギーなどの肉体の症状が発症した場合、多くの人々は、急性的なものは、何らかの特別な原因があり、その原因を取り除くことで解消されることがほとんどで、時間が解決してくれる場合も多いようなのだそうです。荷物を持つとき、鞄を肩にかけるときなど、肩をすくめるように持つ癖をないかと思います。特に腕の力が弱い女性は、肩をすくめるように持つことが、癖になっていることが多いようなのだそうです。

肩こりで肩をマッサージするときは手のひら全体で揉んだり、軽く握った拳でたたいたりして筋肉をほぐすようなのだそうです。一般には、男性よりも女性のほうが肩こりをおこしやすく、撫で肩のきゃしゃな体型の人に多い傾向があるようです。慢性的な肩こりや痛みの解消には、患部を温めるのが基本です。これはこった部分を温めることによって、血管が広くなり、血流が良くなるからです。長時間同じ姿勢が続いたり、緊張すると血液の流れが悪くなり肩がこったり頭痛がするので、温めてあげるといいでしょう。

仕事・スポーツ・家事作業など日常の個々の動作を見直して、頚・首に負担のかからない姿勢を保つよう意識することが予防の基本なのだそうです。こりを感じたら早めの入浴・体操・ストレッチングなどを導入することも、肩こりの予防法として有効なのだそうです。肩がこったら、とにかく筋肉の緊張を和らげ血行を促すことが大切なのだそうです。ハリやコリを感じた場合は、ストレッチや運動で筋肉をよくほぐすようにしましょう。筋肉の緊張がほぐれると疲労物質が溜まらなくなるので、筋肉の疲れやハリを解消できるようなのだそうです。

視力が悪く、パソコンの画面や書類に顔を近づけがちになると、やはり猫背が強くなり、あごが上がって首の後ろが疲労してしまいます。視力が悪い人は、適切な眼鏡の着用、パソコンの画面表示の大きさの調整、適切な椅子やモニターの位置など、オフィス環境の工夫が必要となるでしょう。運動不足は肩こりや腰痛の原因になるので、日頃から体を動かすように心がけましょう。