肩こり対策 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こり対策

手先を使う仕事を続けると緊張した状態が積み重なりいつも硬く、押さえると痛むようになります。マッサージは腕から肩、背中から肩のように心臓に血液を戻すように行うと良いというのをご存知でしたか？ところで肩こり治療の効果というものは、誰にでも同じように確実にと言うわけではありません。 同じように治療しても、意外に効いたり、思いのほか効かなかったりすることもあり、相性の良し悪しと言えるものが介在します。

肩こり予防には筋肉をつけるのが有効です。筋肉をつけるにはその土台の骨がしっかりしていることが必要です。そのためにはビタミンＤが必要でＤが多く含まれている食品はまぐろ、かつお、さば、ぶりなどの魚等です。ビタミンＥは筋肉を柔らかくする作用があるので、ビタミンＥを多く摂取しましょう。ビタミンEが多く含まれている食品は大豆、植物油、ほうれん草、ナッツ、卵等などです。

軽度の肩こりであれば首や肩の筋肉を動かしたり、ストレッチをかけてあげれば改善します。肩こり治療はマッサージもわりと効果的ですね。しかし重度になると、そう簡単にはいきません。筋肉が運動している時には、血液が勢い良く流れますが、デスクワークなどで筋肉の緊張状態が長く続くと、血行が悪くなり、肩こりを引き起こすのです。水泳は、肩はもちろん全身を使い負荷を自由に変えられるので、肩こりの解消や治療にはもってこいのスポーツなのです。

驚かれるかもしれませんが、食べすぎというのも肩こりの原因になるそうです。実はこれ、肩こりの原因で意外と多いそうです。特に肉などの脂っこいものは肩こりになりやすいそうです。食べすぎは必要とされるカロリーを大幅に超えて摂取している状態なので内臓に負荷がかかります。当然血液の流れが悪くなりますので、これが原因で肩こりが起こるのです。やはり何事も適量がいいようです。