肩こり対策 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こり対策

肩こりをとるにはまず、４２度くらいのシャワーを２〜３分浴びてから２０度くらいのシャワーを２〜３分浴びるといいようです。　これを数回繰り返し、最後にお湯を浴びるのです。これはやってみると結構ききますよ。ぜひお試し下さい。マッサージをしたり、肩をたたいたり揉んだりもいいですが、この方法は誰も疲れないのでお薦めです。

重い頭を乗せている首や、体重の約８分の１もある重さの腕をぶら下げている肩の筋肉は運動範囲も広く、筋肉の疲労が起こりやすい部分です。筋肉が疲労すると、筋肉を構成する筋繊維が緊張してふくらみ、その結果筋繊維の中の血液が圧迫されてうっ血が起こりやすくなります。固まった筋肉を和らげるためのストレッチは肩こりに有効です。

普段の姿勢として首に負担をかけない為には、立った姿勢で耳の穴を肩の真上にもってくるようにしてください。全身の血行を良くすれば冷え症の改善にもなり、寒さによる筋肉の緊張もほぐすことができるようなのだそうです。視力が悪いと、パソコンの画面や書類に顔を近づけがちになりますので注意しましょう。

筋肉を緊張、疲労させる原因としては、身体的疲労のほかに、整形外科的な頚椎の異常、歯や視力の異常などがあるようなのだそうです。ところが、このような問題が比較的少ないと思われる小学生もが肩こりを訴えており、自覚症状の有無に関わらず、現代人の多くが肩こりに悩んでいるといえそうです。疲労物質が充分摂り切れていない筋肉の硬直による血行障害が肩こりなのだそうです。