肩こりの症状 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりの症状

大切なことは、痛みとなって表れる前に疲労が蓄積しないようにこまめに肩周辺を動かして、肩こり予防をすることです。さらに、日頃から疲労しにくい筋力を確保しておくことも重要です。筋力強化のための運動を継続して行うことによって、肩がこりにくい体となります。また、カルシウムが不足することによっても骨が弱くなり、骨折しやすくなります。慢性になっている場合などは、食生活を見直すこともとても重症で必要なことなのだそうです。

肩こりになりにくい姿勢をとるようにしましょう。簡単なチェック方法は、まず他人に横からご自分の立った姿勢を見てもらうようにして、耳の穴が、肩の上にあるのかをチェックしてもらってください。多くの人が耳の穴の位置が肩よりも前になっているそうです。こうなっていると、当然、肩から首にかけての筋肉を引っ張る形になり、筋肉の緊張ばかりが続いて、筋肉の血行が悪くなるそうです。常に筋肉が張った形ができてしまいますよね。

長年にわたって自分の肉体に強いてしまった癖のようなものを指摘して、こうすれば治ると助言するのは容易ですが、患者さんがこつこつと生活習慣を改めていくことは、往々にして困難さがともないます。肩こりがひどく、自分ではどうしようもない場合、病院や治療院で、鎮痛剤や消炎剤などを用いて、痛みを和らげたり、感じなくさせたりすることもできなくはありません。

肩こりにいいと言われている水泳は水の中なのでゆっくりと運動しても効果が得られ、マイペースで誰にでもできる最適な運動といえます。肩こりとは医学的な病名ではありませんが、肩がだるい、重い、こわばるなどの異常感を持つ状態のことを一般的に肩こりといい、肩の筋肉の使いすぎや精神的緊張、他の病気の一症状として現れる肩こりなど、いろいろな原因が考えられるようです。中でも多いのが、運動不足からくる筋力低下による筋肉疲労や、寒さや精神的緊張からくる血液循環の悪さが原因となります。