肩こりの改善 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりの改善

肩だけでなく全体の筋肉をほぐしてくれるような所をお勧めできるようなのだそうです。ちなみに、ご家庭では蒸しタオルを肩や首にあて冷めたら取り替える処置をくりかえすと楽になる事が多いようなのです。また、腕の三里といわれるところをはじいたり、肩に一旦力を集めそれを急に脱力する体操をすることも良いと思うのです。肩をごりごりもむと、もめばもむほど固くなって逆効果となることがあるようなのだそうです。

人さし指と中指のつけ根と中指と薬指の骨のあいだに、頸頂点というツボがあります。肩こり治療筋肉は通常、ゆるんだり縮んだりという動的な活動をしています。ところがなんらかの理由で、この本来の筋肉の活動が出来ない状態になると、その結果、筋肉は緊張し、血行が悪くなるのだそうです。肩こり治療に効果的なツボは頸頂点は左右の手の甲で４点あります。肩こりの激しい方の頸頂点を数回押してあげるようにしましょう。きっと少しは楽になると思いますよ。

仕事・スポーツ・家事作業など日常の個々の動作を見直して、頚・首に負担のかからない姿勢を保つよう意識することが予防の基本なのだそうです。こりを感じたら早めの入浴・体操・ストレッチングなどを導入することも、肩こりの予防法として有効なのだそうです。肩がこったら、とにかく筋肉の緊張を和らげ血行を促すことが大切なのだそうです。ハリやコリを感じた場合は、ストレッチや運動で筋肉をよくほぐすようにしましょう。筋肉の緊張がほぐれると疲労物質が溜まらなくなるので、筋肉の疲れやハリを解消できるようなのだそうです。

肩こりがひどくなると、頭痛や腕のしびれを感じるようになり、さらには首や腕を動かしづらくなったり、集中力の低下、気分が優れないなど、さまざまな症状を引き起こすようになります。お灸をすると血行が良くなるので肩こりに効きます。お灸をする場所はちょうど乳首から真上に移動した首と肩の間の筋肉の肩井というツボがいいそうですよ。薬の投与もいいですが、副作用があったりします。消炎鎮痛薬で最も多い副作用は吐き気や胃痛などの胃腸障害なのだそうです。