肩こりの体調不良 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりの体調不良

肩こり治療には湯あがりに、こっている部分に熱め４５度程度のシャワーを勢いよくかけると、さらに血行がよくなるのだそうです。また、肩甲骨を動かすことにより、コリがほぐれます。肩こりや腰痛は人間の持病ともいわれているようですがそれはなぜだかお分かりですか？人間が2本足で立ち、歩くからであり、それは背筋をまっすぐ伸ばすことを意味します。背筋をまっすぐにするということは本来クッションの役目をするためにS字である背骨を伸ばそうとしているわけですからここに緊張ができるというわけです。。

肩こりになりにくい基本姿勢は、背筋を伸ばし、軽くあごを引いて胸のはった姿勢を基本としますが、同じ姿勢を続けるのも、やはり筋肉の緊張を高めてしまうので、適度に姿勢を変えることが大切です。肩こりにならないようにするには、筋肉を疲れさせないような姿勢を取ることが大事なのだそうです。精神的ストレスによる心身の適応障害や、それに伴う様々な症状の実例は、一般の人にはまだまだ知られていませんし、こころとからだの関係性をターゲットにする本質的な心身医療もまだあまり知られていないようです。

肩こり治療には低周波の電流や電磁波を用いて筋肉を収縮させてほぐし、血行をよくする電気療法や、遠赤外線などを当てて温めることで血行をよくする温熱療法、マッサージ・指圧などで体の筋肉をほぐし、血行をよくする、鍼灸によるツボ刺激などいろいろあります。肩こりの原因のひとつのストレスを解消しようと無理な運動をすると、かえって疲れてよくないことがあります。簡単にできる肩こり解消法はやはり適度な運動ですよね。あと実は軽く体を動かす掃除なんかもいいそうですよ。

軽い肩こりであれば肩を上下・前後に動かしたり、回したりするだけでもスッキリするようです。ただし、無理なストレッチは逆に筋肉に傷をつける場合がありますので、マッサージ同様痛くない程度に行うようにしましょう。これは実際比較してみるとわかりますが、強さよりも行う回数を増やす方が効果的なのです。肩こりは、細い首が重い頭を支えていることが原因で起こる場合が多いです。