肩こりの仕組み : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりの仕組み

最近のマッサージ機、特に高価なマッサージチェアは、プロのマッサージ師のテクニックを忠実に再現できるようになっていますが、どういうわけか、それらはいずれも肩こりがない人なら痛みを感じるほどの強いもみ方の再現なのです。もし、痛みを感じないならば、すでに度重なるもみ刺激で痛み感覚が鈍感になってしまっているのかもしれません。

肩こり予防には筋肉をつけるのが有効です。筋肉をつけるにはその土台の骨がしっかりしていることが必要です。そのためにはビタミンＤが必要でＤが多く含まれている食品はまぐろ、かつお、さば、ぶりなどの魚等です。ビタミンＥは筋肉を柔らかくする作用があるので、ビタミンＥを多く摂取しましょう。ビタミンEが多く含まれている食品は大豆、植物油、ほうれん草、ナッツ、卵等などです。

仕事中、肩こりに悩まされたとき、そのまま我慢して仕事を続けても効率が悪く、さらに不快感が強まります。そんなときは、どんな運動がよいのかわかるでしょうか。椅子に座った状態で、しかも会社の周囲の人に奇異な目で見られない方法としては、深呼吸が最も適しています。その後はもちろん、同じせ姿勢をとり続けないようにすることと、不良姿勢にならないような意識が必要です。

全身の細胞から老廃物を回収し、心臓へ戻す役割をしている静脈。この静脈は、血管を形作る筋肉組織が薄くやわらかくできています。動脈とは違い、自ら脈打たないので、周辺の筋肉によるポンプの働きによって血流を保っているのです。そう。筋肉が縮みっぱなしだと、やわらかい静脈は、すぐ圧迫されてしまうのです。ですから肩こりには血管を圧迫しないように筋肉の緊張をやわらげほぐすことが大切なのです。