肩こりの仕組み : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりの仕組み

近視や乱視があって眼鏡の度があわないときや、歯のかみあわせが悪いときも、肩こりがおこりやすくなるようなのだそうです。椅子に座ったまま首や肩を動かすだけではなく、立って全身運動をすることをオススメします。体型のほかに、猫背や下を向いたような姿勢のように普段の姿勢が筋肉に負担をかけている場合もあります。やはり姿勢は肩こりという概念からみてもとても大切なのだそうです。肩こりになりにくい基本姿勢は、背筋を伸ばし、軽くあごを引いて胸のはった姿勢です。

マッサージは力の加減に注意するようにしましょう。あまり強くもまないで気持ちいいと感じるくらいがちょうどいいのだそうです。肩こりの場合は、腕、背中、肩の順でもんでいくのがマッサージのコツなのだそうです。気持ちいいと感じるくらいのマッサージに心がけるようにしましょう。

長年にわたって自分の肉体に強いてしまった癖のようなものを指摘して、こうすれば治ると助言するのは容易ですが、患者さんがこつこつと生活習慣を改めていくことは、往々にして困難さがともないます。肩こりがひどく、自分ではどうしようもない場合、病院や治療院で、鎮痛剤や消炎剤などを用いて、痛みを和らげたり、感じなくさせたりすることもできなくはありません。

最近はたとえば右肩だけがこるというよりも、両方こっているが右肩の方が左肩より凝りが激しい、というような方が多いようです。どちらかというと、利き腕とは逆の肩がこるようなのです。利き腕は動かす回数も運動量も多いからだそうです。左の肩に負担がかかっているのを体が認識し、無意識にかばってに右肩負担がかかるようになる為だからだそうです。肩が強くこっている状態で、強い負担を与えると、筋肉はよけいに疲労して緊張を強めてしまうようなのだそうです。