肩こりに効く : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりに効く

肩には肩甲骨を吊り上げている筋肉があるようなのだそうです。これらの筋肉は腕の重みを支えるために、寝ている時以外は常に緊張しているようなのだそうです。スーパーからの買い物袋両手に持ち、それを利用しおもりとして肩を動かす運動なのだそうです。肩こりは姿勢の悪さからくるものが大体なのだそうです。あまりにも辛いと吐き気までもよおすような状態の方もおられるようなのだそうです。

肩こり治療一般的な筋肉の緊張による血液循環不良からくる肩こりは、この悪循環をどこかで断ち切ることで大半は解消されるます。つまり、筋肉の緊張が持続しない、同じ姿勢をとらないようにこまめにからだを動かして、疲労物質が蓄積しないように血液循環を促進することが肩こりの予防、解消になるのだそうです。痛くなってしまった筋肉をマッサージなどでほぐすには、かなりの時間と労力を要します。

普段の姿勢として首に負担をかけない為には、立った姿勢で耳の穴を肩の真上にもってくるようにしてください。全身の血行を良くすれば冷え症の改善にもなり、寒さによる筋肉の緊張もほぐすことができるようなのだそうです。視力が悪いと、パソコンの画面や書類に顔を近づけがちになりますので注意しましょう。

腕をゆっくり回す運動を前からと後ろからを10回づつくらいするだけで、かなり肩こりがとれるそうです。肩こり治療の前に肩こりにならない対策も必要です。両手をまっすぐ上にあげるだけでだいぶ違うみたいです。血行をよくするための入浴やマッサージも効果的です。マッサージをすると血行がよくなって疲労物質が取り除かれるため、コリや冷えが改善します。入浴も、血行が良くなるうえに心身ともにリラックスできストレス解消にもなるのでオススメですね。肩こりは日本人独特の症状で諸外国、特に西洋人にはあまりない症状だそうです。。