肩こりに効く運動 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりに効く運動

筋肉が縮みっぱなしだと当然血液の流れは悪くなり、老廃物がたまってしまいます。こうして肩こりループへ突入するわけです。緊張した場面から開放されたとき、肩がこったということが多いそうです。一般に肩こりと呼ばれる症状は、実際には首の周辺から上背部・肩にかけての筋肉が疲労したり緊張して生じるものなのです。

人間の体は筋肉の緊張、こわばりにより毛細血管が圧迫され血行が悪くなり、乳酸などの疲労物質が血中に取り込まれず筋肉中に残るようになっています。治療院などに行かなくても、自分で家庭でできる器具が数多く市販されています。軽度の場合は試してみるのもいいでしょう。最近では顎のゆがみを矯正することにより、肩こりを治療するバイオプレート治療というものもあるのだそうです。肩に注射をして直接痛みを和らげるものもあるそうです。

肩こり治療に効くと言われている頸頂点というツボをためしに数回押してみるといいと思います。コツは押しっぱなしにしないで、指圧するように押さえ込んで次に隣の頸頂点を押してみるようにしましょう。グーやパーの運動も加えるとより効果的なのだそうです。慣れてくればこれだけで肩こりが軽減できるので、かなり費用的にも時間的にも得です。覚えておきましょうね。

肩こりを予防するためには、この緊張をほぐす必要があるため、睡眠時には首に負担がかからないようにすることが大切なのだそうです。実際、朝起きたら首の周りがカチコチという人は多いのではないでしょうか？また胸を張った状態で空気を最大限に吸い込み、胸郭を限界までに広げるようなのだそうです。それから息を吐いて、肋骨を解放するようにしましょう。これらは代表的な予防策であります。これらをしないと同じ筋肉が緊張し続けるために血液循環が悪くなり、疲労は蓄積されてしまいます。