肩こりに効くツボ : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりに効くツボ

肩こりをとるにはまず、４２度くらいのシャワーを２〜３分浴びてから２０度くらいのシャワーを２〜３分浴びるといいようです。　これを数回繰り返し、最後にお湯を浴びるのです。これはやってみると結構ききますよ。ぜひお試し下さい。マッサージをしたり、肩をたたいたり揉んだりもいいですが、この方法は誰も疲れないのでお薦めです。

筋肉はマメに使って動かしていれば、筋肉自体がポンプの役目を果たすので、血行がよくなり、酸素も行き渡るようになります。長時間の同じ姿勢や運動不足などで、筋肉を持続的に緊張させると血液の循環が悪くなります。肩こり解消のための運動は、ウォーキングなど全身を使う有酸素運動が効果的なのだそうです。肩こり治療といえばマッサージを真っ先に思い浮かべる人も多いようですが、運動の方が根本的な治療となるので試してみましょう。

肩こり治療には低周波の電流や電磁波を用いて筋肉を収縮させてほぐし、血行をよくする電気療法や、遠赤外線などを当てて温めることで血行をよくする温熱療法、マッサージ・指圧などで体の筋肉をほぐし、血行をよくする、鍼灸によるツボ刺激などいろいろあります。肩こりの原因のひとつのストレスを解消しようと無理な運動をすると、かえって疲れてよくないことがあります。簡単にできる肩こり解消法はやはり適度な運動ですよね。あと実は軽く体を動かす掃除なんかもいいそうですよ。

肩こりを治すためには、まず原因を取り除くことです。肩こり治療は毎日仕事で同じ姿勢で長時間椅子に座っていたり、一部の筋肉だけを使う同じ動きを繰り返している人は、時々軽い体操をして筋肉の緊張をほぐし血行をよくするように心がけるようにしましょう。肩こりの治療法としては、電気治療、磁気治療、温熱治療、鍼灸治療などがあります。