肩こりと頭痛 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりと頭痛

体にとっての悪循環が慢性的な肩こりをもたらすのだそうです。たとえば長時間のデスクワークや車の運転などで同じ姿勢をとり続けるライフスタイルから肩こりを訴える人が増えています。その他にも精神的な緊張、ストレス、過度のスポーツなども肩こりの原因となります。 長時間座ったままデスクワークを続けると、重い頭を支えるため首や肩の筋肉が緊張した状態になり、次第にこわばってきます。スポーツのしすぎで肩がこるというのは意外ですよね。

時にはマッサージによる揉み返しといわれる状態になり症状が悪化する場合もありますよね。経験ないですか？肩こり治療でマッサージは良くなると言われてやってはみたが、かえって逆効果だった、ということも起こるようなのだそうです。しかし、首筋や胸郭を十分にほぐし、また姿勢の矯正を行ったうえで正しいフォームでトレーニングを行えば、十分な効果が期待できるようなのだそうです。

肩こりに効くお風呂の入り方は、４０度くらいのぬるめの湯にゆったりと首までつかって温まるのが効果的なのだそうです。汗が出るくらい、体の芯まで十分に温まるようにしましょう。そうすることで血液循環が良くなり、敏感な人だと体全体が痒くなったりもしますが、これは血液がよく流れている証拠なのです。そうすることでかなり筋肉がほぐれて肩こりが改善されるでしょう。

肩こりを治すためには、まず原因を取り除くことです。肩こり治療は毎日仕事で同じ姿勢で長時間椅子に座っていたり、一部の筋肉だけを使う同じ動きを繰り返している人は、時々軽い体操をして筋肉の緊張をほぐし血行をよくするように心がけるようにしましょう。肩こりの治療法としては、電気治療、磁気治療、温熱治療、鍼灸治療などがあります。