肩こりと腰痛 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりと腰痛

大切なことは、痛みとなって表れる前に疲労が蓄積しないようにこまめに肩周辺を動かして、肩こり予防をすることです。さらに、日頃から疲労しにくい筋力を確保しておくことも重要です。筋力強化のための運動を継続して行うことによって、肩がこりにくい体となります。また、カルシウムが不足することによっても骨が弱くなり、骨折しやすくなります。慢性になっている場合などは、食生活を見直すこともとても重症で必要なことなのだそうです。

肩こりの原因は他にも多く存在し、ストレスや目の疲れ、骨の変形や内臓疾患からも肩こりが起こる場合がありますので、あまりにも肩こりが長く続くような場合は、医師の診断を仰ぐことが必要です。パソコンの使用頻度の増加に伴い、肩こり人口は確実に増加しています。肩こりで一般的にストレスによる心身障害が原因になっているこということが分かると、そのストレス因子から避ける逃避型のストレス解消法が肩こり治療として優先されます。

肩こりに効くお風呂の入り方は、４０度くらいのぬるめの湯にゆったりと首までつかって温まるのが効果的なのだそうです。汗が出るくらい、体の芯まで十分に温まるようにしましょう。そうすることで血液循環が良くなり、敏感な人だと体全体が痒くなったりもしますが、これは血液がよく流れている証拠なのです。そうすることでかなり筋肉がほぐれて肩こりが改善されるでしょう。

肩こりがひどくなると、頭痛や腕のしびれを感じるようになり、さらには首や腕を動かしづらくなったり、集中力の低下、気分が優れないなど、さまざまな症状を引き起こすようになります。お灸をすると血行が良くなるので肩こりに効きます。お灸をする場所はちょうど乳首から真上に移動した首と肩の間の筋肉の肩井というツボがいいそうですよ。薬の投与もいいですが、副作用があったりします。消炎鎮痛薬で最も多い副作用は吐き気や胃痛などの胃腸障害なのだそうです。