肩こりと腰痛 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりと腰痛

肩こりを自分自身でケアする方法は、慢性の凝りは温めると筋肉が柔らかくなり少し楽になります。後は、お風呂あがりにストレッチするとより効果的です。肩こり治療のストレッチも息を吐きながらゆっくりとのばしてみましょう。伸ばしたら今度はちじめるようにしましょう。両方の動きをすると効果倍増になるようです。

日本人は硬い筋肉質の為にこりや痛みを感じやすく肩こりに悩む多くの人が不自由さを感じながら日常を送るのが現状なのだそうです。また肩こりは、男性よりなで肩の女性に多くみられるのも特徴のひとつみたいです。肩こりに効く運動として、水泳がありますが、筋肉が緊張と弛緩を繰り返していると、筋肉自体がポンプのように働いて、血行を促進してくれるので。肩こりの解消にいいそうです。

背骨はまっすぐじゃないということは比較的有名で、側面から見ると、ゆるいS字を描いています。ご存知でしたでしょうか？この自然に描くカーブのおかげで、常にバランスを保って2本足で歩けるわけです。しかしこれが原因で肩こりというのはおきています。要は筋肉と背骨が相反しているわけですから、ここへきて少しでも姿勢が悪くなると肩はこってしまいやすくなるのです。

また、痩せ型、なで肩の人は首と肩の筋肉が貧弱な場合があり、重い頭を支えるのに負担がかかり、このような人も肩こりになりやすいといえるようなのだそうです。会話中の何気ない仕草の中で、あごを突き出すようにして、猫背が強くなる人がいるようですが、これも首の後ろの筋肉を疲労させ、緊張させやすい仕草なのだそうです。日本人の７割が、肩こりで悩んでいると言われているのですが、いわゆる猫背は肩こりにないやすい、その代表的な不良姿勢といえるようなのです。