肩こりと枕の関係 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりと枕の関係

手先を使う仕事を続けると緊張した状態が積み重なりいつも硬く、押さえると痛むようになります。マッサージは腕から肩、背中から肩のように心臓に血液を戻すように行うと良いというのをご存知でしたか？ところで肩こり治療の効果というものは、誰にでも同じように確実にと言うわけではありません。 同じように治療しても、意外に効いたり、思いのほか効かなかったりすることもあり、相性の良し悪しと言えるものが介在します。

肩こりで肩をマッサージするときは手のひら全体で揉んだり、軽く握った拳でたたいたりして筋肉をほぐすようなのだそうです。一般には、男性よりも女性のほうが肩こりをおこしやすく、撫で肩のきゃしゃな体型の人に多い傾向があるようです。慢性的な肩こりや痛みの解消には、患部を温めるのが基本です。これはこった部分を温めることによって、血管が広くなり、血流が良くなるからです。長時間同じ姿勢が続いたり、緊張すると血液の流れが悪くなり肩がこったり頭痛がするので、温めてあげるといいでしょう。

肩こり治療に効くと言われている頸頂点というツボをためしに数回押してみるといいと思います。コツは押しっぱなしにしないで、指圧するように押さえ込んで次に隣の頸頂点を押してみるようにしましょう。グーやパーの運動も加えるとより効果的なのだそうです。慣れてくればこれだけで肩こりが軽減できるので、かなり費用的にも時間的にも得です。覚えておきましょうね。

肩こりを予防するためには、この緊張をほぐす必要があるため、睡眠時には首に負担がかからないようにすることが大切なのだそうです。実際、朝起きたら首の周りがカチコチという人は多いのではないでしょうか？また胸を張った状態で空気を最大限に吸い込み、胸郭を限界までに広げるようなのだそうです。それから息を吐いて、肋骨を解放するようにしましょう。これらは代表的な予防策であります。これらをしないと同じ筋肉が緊張し続けるために血液循環が悪くなり、疲労は蓄積されてしまいます。