肩こりと枕の関係 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりと枕の関係

近視や乱視があって眼鏡の度があわないときや、歯のかみあわせが悪いときも、肩こりがおこりやすくなるようなのだそうです。椅子に座ったまま首や肩を動かすだけではなく、立って全身運動をすることをオススメします。体型のほかに、猫背や下を向いたような姿勢のように普段の姿勢が筋肉に負担をかけている場合もあります。やはり姿勢は肩こりという概念からみてもとても大切なのだそうです。肩こりになりにくい基本姿勢は、背筋を伸ばし、軽くあごを引いて胸のはった姿勢です。

筋肉はマメに使って動かしていれば、筋肉自体がポンプの役目を果たすので、血行がよくなり、酸素も行き渡るようになります。長時間の同じ姿勢や運動不足などで、筋肉を持続的に緊張させると血液の循環が悪くなります。肩こり解消のための運動は、ウォーキングなど全身を使う有酸素運動が効果的なのだそうです。肩こり治療といえばマッサージを真っ先に思い浮かべる人も多いようですが、運動の方が根本的な治療となるので試してみましょう。

肩こり治療に効くと言われている頸頂点というツボをためしに数回押してみるといいと思います。コツは押しっぱなしにしないで、指圧するように押さえ込んで次に隣の頸頂点を押してみるようにしましょう。グーやパーの運動も加えるとより効果的なのだそうです。慣れてくればこれだけで肩こりが軽減できるので、かなり費用的にも時間的にも得です。覚えておきましょうね。

視力が悪く、パソコンの画面や書類に顔を近づけがちになると、やはり猫背が強くなり、あごが上がって首の後ろが疲労してしまいます。視力が悪い人は、適切な眼鏡の着用、パソコンの画面表示の大きさの調整、適切な椅子やモニターの位置など、オフィス環境の工夫が必要となるでしょう。運動不足は肩こりや腰痛の原因になるので、日頃から体を動かすように心がけましょう。