肩こりと整体 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりと整体

体にとっての悪循環が慢性的な肩こりをもたらすのだそうです。たとえば長時間のデスクワークや車の運転などで同じ姿勢をとり続けるライフスタイルから肩こりを訴える人が増えています。その他にも精神的な緊張、ストレス、過度のスポーツなども肩こりの原因となります。 長時間座ったままデスクワークを続けると、重い頭を支えるため首や肩の筋肉が緊張した状態になり、次第にこわばってきます。スポーツのしすぎで肩がこるというのは意外ですよね。

肩こりになりにくい姿勢をとるようにしましょう。簡単なチェック方法は、まず他人に横からご自分の立った姿勢を見てもらうようにして、耳の穴が、肩の上にあるのかをチェックしてもらってください。多くの人が耳の穴の位置が肩よりも前になっているそうです。こうなっていると、当然、肩から首にかけての筋肉を引っ張る形になり、筋肉の緊張ばかりが続いて、筋肉の血行が悪くなるそうです。常に筋肉が張った形ができてしまいますよね。

普段の姿勢として首に負担をかけない為には、立った姿勢で耳の穴を肩の真上にもってくるようにしてください。全身の血行を良くすれば冷え症の改善にもなり、寒さによる筋肉の緊張もほぐすことができるようなのだそうです。視力が悪いと、パソコンの画面や書類に顔を近づけがちになりますので注意しましょう。

視力が悪く、パソコンの画面や書類に顔を近づけがちになると、やはり猫背が強くなり、あごが上がって首の後ろが疲労してしまいます。視力が悪い人は、適切な眼鏡の着用、パソコンの画面表示の大きさの調整、適切な椅子やモニターの位置など、オフィス環境の工夫が必要となるでしょう。運動不足は肩こりや腰痛の原因になるので、日頃から体を動かすように心がけましょう。