肩こりと整体 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりと整体

最近のマッサージ機、特に高価なマッサージチェアは、プロのマッサージ師のテクニックを忠実に再現できるようになっていますが、どういうわけか、それらはいずれも肩こりがない人なら痛みを感じるほどの強いもみ方の再現なのです。もし、痛みを感じないならば、すでに度重なるもみ刺激で痛み感覚が鈍感になってしまっているのかもしれません。

お金がかからない運動法ですが、両手に下げて前後に振って見たり左右に振ってみたり、同じ姿勢に保たれた肩を刺激します。１〜２時間仕事をしたら、肩や首を動かすように心がけ10分程ストレッチングすることで、肩こり治療や予防にかなり効果があるようなのだそうです。肩こり治療痛みを改善するためには、適度な休息をし、長い時間同じ姿勢を続けないように心がけることが大切なのだそうです。首から肩にかけては大小様々な筋肉があります。

軽度の肩こりであれば首や肩の筋肉を動かしたり、ストレッチをかけてあげれば改善します。肩こり治療はマッサージもわりと効果的ですね。しかし重度になると、そう簡単にはいきません。筋肉が運動している時には、血液が勢い良く流れますが、デスクワークなどで筋肉の緊張状態が長く続くと、血行が悪くなり、肩こりを引き起こすのです。水泳は、肩はもちろん全身を使い負荷を自由に変えられるので、肩こりの解消や治療にはもってこいのスポーツなのです。

肩こりを予防するためには、この緊張をほぐす必要があるため、睡眠時には首に負担がかからないようにすることが大切なのだそうです。実際、朝起きたら首の周りがカチコチという人は多いのではないでしょうか？また胸を張った状態で空気を最大限に吸い込み、胸郭を限界までに広げるようなのだそうです。それから息を吐いて、肋骨を解放するようにしましょう。これらは代表的な予防策であります。これらをしないと同じ筋肉が緊張し続けるために血液循環が悪くなり、疲労は蓄積されてしまいます。