肩こりと手のしびれ : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりと手のしびれ

大切なことは、痛みとなって表れる前に疲労が蓄積しないようにこまめに肩周辺を動かして、肩こり予防をすることです。さらに、日頃から疲労しにくい筋力を確保しておくことも重要です。筋力強化のための運動を継続して行うことによって、肩がこりにくい体となります。また、カルシウムが不足することによっても骨が弱くなり、骨折しやすくなります。慢性になっている場合などは、食生活を見直すこともとても重症で必要なことなのだそうです。

肩こりで肩をマッサージするときは手のひら全体で揉んだり、軽く握った拳でたたいたりして筋肉をほぐすようなのだそうです。一般には、男性よりも女性のほうが肩こりをおこしやすく、撫で肩のきゃしゃな体型の人に多い傾向があるようです。慢性的な肩こりや痛みの解消には、患部を温めるのが基本です。これはこった部分を温めることによって、血管が広くなり、血流が良くなるからです。長時間同じ姿勢が続いたり、緊張すると血液の流れが悪くなり肩がこったり頭痛がするので、温めてあげるといいでしょう。

同じ姿勢を保っていたことによってなる肩こりは、手軽に出来るツボ押しで血液の流れをよくすることにより、また軽く体を動かすことにより、すっきりします。普通肩こり持ちの人が、その解消手段として選択するのは、マッサージ機、マッサージチェア、肩こりグッズなどを使用する事が多く、他人に体を預ける事に抵抗なければマッサージ屋通いと言うことになるようなのだそうです。

筋肉を緊張、疲労させる原因としては、身体的疲労のほかに、整形外科的な頚椎の異常、歯や視力の異常などがあるようなのだそうです。ところが、このような問題が比較的少ないと思われる小学生もが肩こりを訴えており、自覚症状の有無に関わらず、現代人の多くが肩こりに悩んでいるといえそうです。疲労物質が充分摂り切れていない筋肉の硬直による血行障害が肩こりなのだそうです。