肩こりとは : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりとは

最近のマッサージ機、特に高価なマッサージチェアは、プロのマッサージ師のテクニックを忠実に再現できるようになっていますが、どういうわけか、それらはいずれも肩こりがない人なら痛みを感じるほどの強いもみ方の再現なのです。もし、痛みを感じないならば、すでに度重なるもみ刺激で痛み感覚が鈍感になってしまっているのかもしれません。

姿勢を正せと言われるとそれまでなのですが、姿勢を正す筋力の低下がひどくなる原因の一つに挙げられるようなのだそうです。日常生活内で習慣になっている動作、不良姿勢などが肩こりとなる要因です。枕は頭を支えるのではなく、首の骨の自然な形を維持できるようにしてください。適度な高さは個人差がありますが、おおむね５〜８cm程度だそうです。ふわふわ過ぎず硬過ぎない、そば殻程度の硬さのものを首の下に入れるようにすると良いそうなのだそうです。

肩こり治療で一番いい方法は、整体などで筋肉をほぐしていきながら、ご自身でもケアしていくことだと思います。コリが改善されるまでがんばって継続していくことが大事です。肩こり解消肋骨が動きやすくなると、それにともなって、胸や肩甲骨周囲の筋肉もほぐれてくるそうです。そうすれば、肩の筋肉をもんだりすることなく、肩こりの症状を軽減できるのだそうです。

肩こりにいいと言われている水泳は水の中なのでゆっくりと運動しても効果が得られ、マイペースで誰にでもできる最適な運動といえます。肩こりとは医学的な病名ではありませんが、肩がだるい、重い、こわばるなどの異常感を持つ状態のことを一般的に肩こりといい、肩の筋肉の使いすぎや精神的緊張、他の病気の一症状として現れる肩こりなど、いろいろな原因が考えられるようです。中でも多いのが、運動不足からくる筋力低下による筋肉疲労や、寒さや精神的緊張からくる血液循環の悪さが原因となります。