肩こりとしびれ : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりとしびれ

ひどい肩こりになると、首や肩の周りが重く感じたり不快感を覚えます。肩こりや痛みがひどく、自分ではどうしようもない場合は治療院などで診てもらうのが一番です。最悪の場合は薬などの投与も考えられます。薬は炎症を抑え、痛みを和らげる非ステロイド性消炎鎮痛薬やステロイド薬を用いるのが一般的です。ひどい肩こりの場合は薬なしで、長期間に渡った治療法を探すのには苦労するのではないでしょうか。

時にはマッサージによる揉み返しといわれる状態になり症状が悪化する場合もありますよね。経験ないですか？肩こり治療でマッサージは良くなると言われてやってはみたが、かえって逆効果だった、ということも起こるようなのだそうです。しかし、首筋や胸郭を十分にほぐし、また姿勢の矯正を行ったうえで正しいフォームでトレーニングを行えば、十分な効果が期待できるようなのだそうです。

マッサージやちょっとした体操なども大変効果的ですが根本的な原因が肩にない場合はすぐに戻ってまた肩こりの状態になってしまいます。座布団にあぐらをかくだけでできる振り子運動で、ストレスによるたまった肩こりを解消できたりします。肩をリラックスさせてみましょう。座布団にすわり深呼吸でゆっくりと吸いこみ、ゆっくりと吐き、それを５回ほどして繰り返してください。肩こりは、通常、筋肉をほぐしたり、姿勢に気をつけるというようなことで症状を抑えることができるようですが、このような簡単な方法もあるので試してみましょう。

肩こり治療の基本は温めることですが、冷やす場合もあります。それは筋違いを起こしたときなどの急性の痛みの場合です。肩こりや肩の痛みにはマッサージが適する場合と適さない場合があります。筋違いなどの痛み以外の肩こりの場合は38〜40度くらいのぬるめのお湯に全身をゆったりつかることでリラックスをしましょう。使い捨てカイロを使っての温熱法も良いそうなのだそうです。また肩こりと睡眠はとても関係があるそうです。肩がこっている状態は無意識に力を入れている状態なので眠りが浅かったり、寝てもなかなか寝付けない状態になります。