不眠と肩こり : 肩こり解消と治療の基礎知識

不眠と肩こり

筋肉が縮みっぱなしだと当然血液の流れは悪くなり、老廃物がたまってしまいます。こうして肩こりループへ突入するわけです。緊張した場面から開放されたとき、肩がこったということが多いそうです。一般に肩こりと呼ばれる症状は、実際には首の周辺から上背部・肩にかけての筋肉が疲労したり緊張して生じるものなのです。

肩こり予防には筋肉をつけるのが有効です。筋肉をつけるにはその土台の骨がしっかりしていることが必要です。そのためにはビタミンＤが必要でＤが多く含まれている食品はまぐろ、かつお、さば、ぶりなどの魚等です。ビタミンＥは筋肉を柔らかくする作用があるので、ビタミンＥを多く摂取しましょう。ビタミンEが多く含まれている食品は大豆、植物油、ほうれん草、ナッツ、卵等などです。

長年にわたって自分の肉体に強いてしまった癖のようなものを指摘して、こうすれば治ると助言するのは容易ですが、患者さんがこつこつと生活習慣を改めていくことは、往々にして困難さがともないます。肩こりがひどく、自分ではどうしようもない場合、病院や治療院で、鎮痛剤や消炎剤などを用いて、痛みを和らげたり、感じなくさせたりすることもできなくはありません。

不良姿勢では、胸の前の筋肉が肩甲骨を前方に引き下げるために、肩甲骨を首からぶら下げている筋肉が常に引かれた状態となります。何年も肩こりがひどく頭痛があり、塗り薬や頭痛薬が離す事ができないでいる人が多いと聞きますが、肩こりの治療には保険の利かない所もあり、治療を受け続ける事が金銭的に無理になってしまうことも十分考えられます。肩こりの症状には慢性的なものと急性的なものがあるそうですが、せめて慢性的なものは姿勢を正すだけで相当減ると言われていますから、今日から姿勢を意識するようにしてみましょう。