不眠と肩こり : 肩こり解消と治療の基礎知識

不眠と肩こり

疲労から充分回復できない筋肉はさらにこわばり、ますます血管を圧迫していくという悪循環になってしまいます。 さらに、血行の改善が見られないと固くなった筋肉が末梢神経を圧迫し、傷つけてしまうのだそうです。そのため、肩こりだけでなくひどい場合はしびれや痛みも起きるようになるので、実はたかが肩こりといえども、危険を伴うケースもあるので、なるべく注意することが必要です。

マッサージは力の加減に注意するようにしましょう。あまり強くもまないで気持ちいいと感じるくらいがちょうどいいのだそうです。肩こりの場合は、腕、背中、肩の順でもんでいくのがマッサージのコツなのだそうです。気持ちいいと感じるくらいのマッサージに心がけるようにしましょう。

アゴを突き出した状態、あるいは、身体を丸めた猫背状態にした悪い姿勢のまま、長時間作業をすると、身体に対する負担は、大変大きなものとなるそうです。慢性の肩こりは治らないとさえ言われているのだそうです。だが、これはなぜ慢性化してしまったのかを考えず肩のどの部分が問題なのかを理解していない施術師の言い訳に過ぎないようにも思えます。まさに木を見て森を見ていない状態です。

視力が悪く、パソコンの画面や書類に顔を近づけがちになると、やはり猫背が強くなり、あごが上がって首の後ろが疲労してしまいます。視力が悪い人は、適切な眼鏡の着用、パソコンの画面表示の大きさの調整、適切な椅子やモニターの位置など、オフィス環境の工夫が必要となるでしょう。運動不足は肩こりや腰痛の原因になるので、日頃から体を動かすように心がけましょう。