肩こりに効く運動 : 肩こり解消と治療の基礎知識

肩こりに効く運動

肩こりを自分自身でケアする方法は、慢性の凝りは温めると筋肉が柔らかくなり少し楽になります。後は、お風呂あがりにストレッチするとより効果的です。肩こり治療のストレッチも息を吐きながらゆっくりとのばしてみましょう。伸ばしたら今度はちじめるようにしましょう。両方の動きをすると効果倍増になるようです。

急な運動や過度の運動などによる筋肉が炎症を起こしている場合はマッサージはしてはいけません。また、肩こりの治療で痛いくらいのマッサージは筋肉に傷をつける場合があるので注意が必要なのだそうです。疲れたときなど肩や首筋を揉んでませんか？これが肩こりの代表的症状なのだそうです。肩こりや腰痛も、マッサージに対する防御反応で脳を鎮痛することで、肩こり治療一時的に痛みやこり感が抑え込まれますから楽になった実感を得られますが、これは一時的な効果ですから、しばらくすればまたもとの肩こり腰痛持ちに戻ってしまうのだそうです。

血行の悪い箇所を使い捨てカイロなどを張って温めることはとても効果的です。車の運転中、読書中、テレビを見ているときなど、知らず知らずのうちに歯をかみしめていませんか。この癖も首筋の筋肉を緊張させ、それが習慣化する原因となり、肩こりの原因となるようです。また肥満体の人は、腕や頭など肩の筋肉が支えるべきものが重くなるため、肩こりになりやすい体型といえるようなのだそうです。

全身の細胞から老廃物を回収し、心臓へ戻す役割をしている静脈。この静脈は、血管を形作る筋肉組織が薄くやわらかくできています。動脈とは違い、自ら脈打たないので、周辺の筋肉によるポンプの働きによって血流を保っているのです。そう。筋肉が縮みっぱなしだと、やわらかい静脈は、すぐ圧迫されてしまうのです。ですから肩こりには血管を圧迫しないように筋肉の緊張をやわらげほぐすことが大切なのです。